jak fajnie

Kabo ja to rozumiem,że nie mieliście pełnej jasności(choć jakoś wybiórczo część powrzucała co miała/lub co chciała ,jeden nowy uczestnik wrzucił wszystkie próby )tylko ,że cała energia poszła w negowanie czego się tylko dało a nie w wykonanie. Tak teraz myśłę ,że przedstawienie zadań w formie filmu nie było też dobrze zrozumiane i odebrane-przy [...]

A po nieprzespanej nocy ucinasz sobie jakąs drzemkę w ciągu dnia? Wtedy problemu nie ma? Jeśli mam treningi, to tak z 30 min próbuję zrobić drzemkę. Jeśli DNT, to nie robię drzemki, bo później ryzyko, że nie będę spał. Wszystko głowa ! Problemy osobiste się skończyły, ale np jak się kładę, to już tysiąc myśli, czy będę spał :-) Powiedziałem sobie, [...]

[...] hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg Allachy 4 x 15 Trening fajnie poszedł, wypoczęty byłem. W Wl dołożone, siła podobna jak na masie, więc od na nast treningu 84kg to stały ciężar na 6x pow. W wiośle ciężar dalej mniejszy uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze [...]

[...] hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg Allachy 4 x 15 Trening fajnie poszedł, wypoczęty byłem. W Wl dołożone, siła podobna jak na masie, więc od na nast treningu 84kg to stały ciężar na 6x pow. W wiośle ciężar dalej mniejszy uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze [...]

[...] fajnie poszedł, wszystko zrobione na 100% :-)) Zaraz po treningu cardio Czas: 33min Dystans: 4,38km Kalorie: 392kcal Pierwsze 10 min było trochę ciężko, ale później jak już się wkręciłem to poszło dobrze, chłodniej na dworze o tej godzinie, więc biega się spoko. Micha standard, sen w porządku. Wrzuciłem teraz odżywkę na stałe do mojego [...]

[...] żyć, ale każdy już zna moje problemy z zasypianiem a tutaj jeszcze dziś chrzciny, więc byli wyrozumiali i nie namawiali %-) Powiem wam, że fajnie się bawiłem, nawet lepiej jak nie którzy po alkoholu, także wszystko jest do zaakceptowania. Cały dzień przebiegł z taką micha, pokusiłbym się o stwierdzenie, że nawet nie przekroczyłem dziennego [...]

[...] żyć, ale każdy już zna moje problemy z zasypianiem a tutaj jeszcze dziś chrzciny, więc byli wyrozumiali i nie namawiali %-) Powiem wam, że fajnie się bawiłem, nawet lepiej jak nie którzy po alkoholu, także wszystko jest do zaakceptowania. Cały dzień przebiegł z taką micha, pokusiłbym się o stwierdzenie, że nawet nie przekroczyłem dziennego [...]

[...] wygodna, przerwa między siedziskiem a oparciem, też wydawała mi się duża, ale nie odczuwasz tego ćwicząc, mi bardzo dobrze się na niej leży oraz siedzi, mata ( lub nie wiem jak to fachowo się nazywa ) jest bardzo wygodna. Ja otrzymałem ławkę, gdzie oparcie i siedzisko musiałem sam montować, więc jeśli też tak dostaniesz, to możesz zrobić [...]

[...] ilość pow i mniejszy ciężar naprawdę bardzo dobrze wchodzi, nie mam problemów z utrzymaniem hantli. Filmiki poszły do oceny, w następnym tygodniu coś więcej ponagrywam, jak ciężary pójdą w górę i będę pewny, że technika jest ok :-) Jedyny dyskomfort jaki odczuwa, to jak robię młotki, dość mocno czuję bok barków, ale pewnie się przyzwyczaję [...]

[...] /SFD/2019/2/11/d1bc37b0b9b44a1a90395d4bfb3f3989.jpg W weekend trochę rozpusty, w sobotę urodziny brata ale bez %, byłem kierowcą. Trochę ciasta itp.. jak to na imprezie :-) A w niedziele, to jakoś mnie samego naszło na łakocie %-) Waga i pas delikatnie na +, ale ogólnie zmieniam dni pomiaru na sobotę, bo po weekendzie [...]

ronie220 Dokładnie tak jak pisze KapiXXX. Czyli pytania odnośnie eksploatacji motocykla, techniki hamowania itp.... Jeśli ktoś pierwszy raz zdaję nowe testy, to na prawdę może mu być ciężko. 8 lat temu jak zadawałem teorię, to nawet pytań nie musiałem czytać a już znałem odpowiedź %-)%-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 84kg [...]

[...] świeżo po jazdach jestem ale.. Nie zmienia to faktu, że składanki ledwo robię na tych ciężarach :-)) Zawsze biorę prysznic bezpośrednio po ćwiczeniach, ale weź tu umyj plecy jak takie łapy spuchnięte :)) Komentarz do nowego planu Gdybym go tak chciał porównać do poprzedniego to jest bardziej zbalansowany. Poprzedni plan był naprawdę bardzo dobry, [...]

[...] budowy wieży nadal pozostaje tajemnicą :) No nic -czekam dalej...:) Co do Karola-prezentuje się na tych zdjęciach ok-może trochę g,or,a odstaje i nie ma tak dużych ramion jak większość Ale bez przesady- pewnie od dwóch,trzech uczestników pewnie był lepszy. Stąd dziwne to nie klasyfikowanie . Dziś plecy,bicepsy. Trochę nas w pracy [...]

Jak na luźną fotkę to moim zdaniem bardzo fajnie to wygląda :) Widać że się nie obijałeś na masie ;-) Powodzenia ze zdrowiem i redukcją. A ja dalej będę zerkał jak Ci idzie :)

III Tydzień Redukcji /SFD/2019/7/29/e581b009d045455eb12be457c099106c.jpg W szoku byłem jak stanąłem na wadze i zmierzyłem pas 8-O Cardio /SFD/2019/7/29/4b68ae141efa494f98b9898e6b523f12.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 74kg (dokładam) 2. Wl 5 x 5 / 89kg (dokładam) 3. [...]

[...] ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść po treningu płatki( chyba nesquik) to resztę tygodnia głód nie do opisania... To się nacieszyłem goframi %-) Jednak to nie było mądre rozwiązanie, ponieważ [...]

[...] w pracy a tu korzystam z innego kompa... Niestety przed wczoraj zmogła mnie choroba, ledwo mówię i szczególnie wczorajszego wieczoru miałem straszną gorączkę zobaczymy jak to będzie z treningami na razie zrobiłem tylko jeden w poniedziałek a wczoraj grałem mecz :) fakt faktem choroba nie pomogła ale tragedii nie było mam tylko nadzieje, że [...]

hm...ja bym powiedział, że ćwiczenia na siłowni na wf i widok kolegów = bezcenne :] taka prawda wszyscy się mnie pytają "jak Ty to robisz, że sobie troche pomachasz tymi hantelkami i tak puchniesz" ps: no zawsze znajdą się i tacy, którzy stwierdzą, że fajnie to wyglądam tylko po treningu a przed to ze mnie zwykły człowiek

prostowanie nog fajnie pompuje miesnie chyba to sa dwuglowe nie? Ale ze sztangielka to podziwiam Cie bo troche nie wygodnie na maszynach to luz jest ;d Dextr jak robisz przedramiona? Zauwazylem ze fajnie sie pompuja jak sie zarzuci duzy ciezar a mala liczbe powtorzen ;d Tez tak masz?

[...] wyciągnąc z tych dzienników;-) Ja tez nie ukrywam że dużo nauczyłem sie właśnie od Przemka ale Luki tez zawsze pomoze cenną wskazówką na pw ;-) a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste ;-) Z janeckim dobry przykład ale jaki ma fejm...kasa sama wpada, strona [...]